jak wygląda

[...] nieźle do przodu, łydka wreszcie ruszyła o dziwo, nigdy nie miałem w obwodzie 42cm. Pas się jeszcze w miarę trzyma, a kolejne kilka kilo znów dowaliłem, więc w wszystko tak jak chciałem. Udo ma juz niezły obwód, ale do moich długich nóg nie wygląda to jakoś potężnie. Góra uda jest znacząco większa od dołu, tuż nad kolanem. Wiem, ze to normalne, [...]

Dobre zarobki na pokerze PPress wyglada ladnie, spokojnie tak. Myślę, że jak bardziej opanujesz ćwiczenie to ładnie kg poleci. Ile tygodni masz jeszcze PPress ?

No na filmiku wygląda dużo spokojniej, niż czuje podczas ćwiczenie ;-P Staram się opuszczać sztangę trochę wolniej, może dlatego. Jeszcze 2 treningi z PushPressem na rampie 3 powtórzeniowej, potem tydzień odpoczynku robię. Chciałbym na ostatnim treningu zaatakować 1CM , dlatego nie wiem jak to rozegrać, żeby za tydzień nie spalić.

2B. Wznosy boczne RAMPA 10 (wiem, że to ruch pullowy) To ćwiczenie moze egzystować zarówno w push jak i w pull. Rodzaj ruchu klasyfikuje je oczywiście jako pull ale ze względu na to, ze wyciski barkowe są w push to w takiej konfiguracji lepiej żeby pozostało w push. Plan wygląda ciekawie.

Planujesz sobie jakieś czity, np. 1x w tygodniu, czy raczej będziesz ich mocno unikał ? Ogólnie jak widzę podsumowanie tygodnia to fajnie to wygląda ! Trzymaj się byku, pzdr.

[...] będę czerwony, bo dupa a nie zdjęcia wyjdą No to jutro strzele fotki, więc możecie się spodziewać pod wieczór podsumowania, najpóźniej w piątek. Ogólnie szału nie ma. Kraty nie ma W cyferkach będzie na pewno widać różnice. Mam tylko nadzieję, ze fotki oddadzą jak to teraz wygląda i będzie widać różnice po tych 2 miesiącach no to tyle, pozdro

No tak to mniej więcej wygląda, można jeszcze niżej zejść, dotykając kolanami prawie podłogi. Ale od razu po siadach to dla mnie niemożliwe I tak mi pali czwórki nieźle No pan z filmiku już jakoś pół roku śmiga na siłkę 4 razy w tygodniu minimum i nieźle sobie radzi jak na swój wiek Mówi, że chodzi na siłkę bo chcę żyć dłużej

Matth3w- Mi tam w siadach nie dokońca zregenerowane plery, aż tak nie przeszkadzają bo robię fronty. Natomiast dużą przeszkodą są przy wykonywaniu MC :-) przy1993 - Dzięki, staram się, bo wiem, że jak ładniej wygląda to lepiej wchodzi :-P

OKRES ŚWIĄTECZNY No to święta, święta i po świętach :-P Nie objadłem się jakoś dużo, bo jakoś nie przepadam za tym świątecznym żarciem. Słodyczy wpadło za to sporo :-P Planowałem na ten tydzień regeneracji zrobić sobie 2 treningi lekkie: pull i push. Ale zrobiłem tylko push bo stwierdziłem, że wole jednak więcej odsapnąć. TRENING PUSH: 1. Dipsy [...]

[...] stroną. W każdym treningu klatki maksymalnie skupiam się na mind-muscle, dlatego ciężary nie będą powalać. Daję ostatni raz szansę mojej klatce na trening priorytetowy, jak teraz nie urośnie, to już przestanę się tym przejmować. Reszta partii również zachowawczo z ciężarem. Jesień walczyłem z ciężarem, dlatego teraz walka z mind-muscle :-) [...]

Ten pierwszy posiłek wygląda jak zupa z płodu :)) Dlatego wolę bcaa w prochu, bo wiem, że tych w tabsach trzeba łykać w cholere ;-)

[...] 3k to wtedy już nie będę tak drastycznie obcinał, więcej aktywności dodawać będę :-D Zresztą ostatnio przeglądnąłem sobie dziennik Moldera i Rybasa. I Rybas kończył redu na poniżej 2000kcal i z mięcha mu nic nie poleciało prawie. Tylko w sumie nie wiem czy był na jakieś lepszej "suplementacji", bo wtedy trochę inaczej wygląda sprawa katabolizmu.

[...] 42,5, po 2 tygodniach spadło do 41,5... a przed chwilą mierzyłem i jest 41,9 :-D Udo złamanej nogi spadło z 75 do 69 !!! a o łydce to nawet nie wspomnę... mięsień stał się jakby nieaktywny. Strasznie to wygląda :/ Twarogi jem dwa. Ale najczęściej twaróg półtłusty firmy maluda - 1 paczka 200g. W smaku mi najlepiej podchodzi i kolejna zaleta, że [...]

Marian - 2 tygodnie po rozpoczęciu redukcji już czułem, ze mimo redukcji mięśnie jakby są bardziej nabite, gęstsze i wypukłe. Podejrzewam, że to przez przejście na trening Push/pull (partia 2x/week). Rok temu mój organizm podobnie zareagował. Fota z marca jest z tego co pamiętam po tygodniu roztrenowania i w gorszym świetle. A pamięć mięśniowa [...]

To tak kazdy ma, ze raz wyglada jak flak, a raz bardzo dobrze:P a z tym dodawaniem kcal to ładnie wyleciałem %-)

[...] ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No ale to moje zdanie tylko :-) prz - Nie ma tak źle z tym cheatami. Tego dnia akurat [...]

jak sie bawic to sie bawic;-) forma nie wyglada źle na tej fotce białeczko jakieś hamerykańskie jesz?:D

ciekawe jak się to na Tobie sprawdzi, plan wyglada nawet wymagająco. powodzenia.

[...] się bardziej miekkie. Cos czuje ze bede miał problem z za duza ilosci skóry, no ale zobaczymy. Postanowiłem, że kcal nie bede w ogóle ciał, tylko aero dowale sporo w razie jakby nie szło. Kcal moze utne w weekendowe dni jedynie ale to jeszcze nie teraz. Trening 1A. Suwnica - 130kg 1B. MCNPN hantlami - 30kg 2A. WL Suwnica skos - 60-70kg 2B. [...]

[...] 3 lata masowania. Został ten fat z przed 6-8 lat, który nabrałem w liceum, czyli z tego co najbardziej sie rzuca w oczy to fałda na dole brzucha i boczki głownie. Niby jakiś tam 4pak się troche odkrył, ale jeszcze długa droga moim zdaniem. Szczerze to myślałem, że na tym ud 2.0 poleci szybciej. Wrzuce ze 2,5 tygodnia jakos fotki, zeby było [...]